Calculateurs fitness gratuits
Pilotez votre nutrition et votre entraînement avec des outils simples, fiables et fondés sur les recommandations scientifiques.
Quiz : quelle salle de sport ?
Basic-Fit, Fitness Park, On Air ou home gym ? 6 questions pour trouver la salle adaptée à votre profil.
CalculerCoût par gramme de protéine
Le prix au pot est trompeur : comparez les whey au coût réel par 100 g de protéines, prix live.
CalculerCalculateur de protéines
Votre besoin quotidien en protéines selon votre poids et votre objectif.
CalculerCalculateur de calories
Vos besoins caloriques journaliers (TDEE, Mifflin-St Jeor) : sèche, maintien, prise de masse.
CalculerCalculateur de macros
Répartissez vos calories en protéines, glucides et lipides en un clic.
CalculerCalculateur 1RM
Estimez votre répétition maximale et vos charges de travail par % du 1RM.
CalculerBaromètre des prix de la nutrition sportive
Combien coûtent vraiment whey, créatine, BCAA, gainer et pré-workout en France ? Données mises à jour chaque jour.
Fiable
Formules de référence (Mifflin-St Jeor, Epley) utilisées par les coachs.
Rapide
Résultat instantané, calculé dans votre navigateur. Aucune donnée stockée.
Gratuit
100 % gratuit, sans compte ni publicité intrusive.
Dans quel ordre utiliser ces outils
Ces calculateurs ne sont pas indépendants : chacun consomme le résultat du précédent. Les enchaîner dans le bon ordre évite de refaire trois fois le même travail avec des chiffres incohérents.
- Les calories d'abord — c'est le total dont tout le reste dépend. Le chiffre obtenu est un point de départ à corriger sur l'évolution réelle du poids, pas une cible figée.
- Les protéines ensuite — elles se fixent sur le poids corporel et bougent peu, que vous soyez en déficit ou en surplus.
- La répartition des macros — une fois les deux premiers connus, il ne reste qu'à placer les lipides au-dessus de leur plancher et à laisser les glucides occuper le solde.
- Le coût par gramme de protéine — la question devient alors budgétaire : quelle source couvre ce besoin au meilleur prix réel, une mesure très différente du prix au kilo.
Les deux outils qui répondent à d'autres questions
Le calculateur de 1RM ne concerne pas la nutrition mais le pilotage des charges : il estime votre maximum à partir d'une série réelle, ce qui évite d'avoir à le tester. L'estimation est fiable sur 3 à 5 répétitions et se dégrade nettement au-delà d'une dizaine.
Le quiz salle de sport oriente vers un type d'enseigne selon vos horaires, votre budget et votre besoin d'encadrement. Il ne remplace pas la lecture du contrat : facturation par 4 semaines, frais d'adhésion et durée de préavis décident du coût réel bien plus que le tarif affiché.
Comment ces calculs sont faits
Les formules employées sont des références publiées et vérifiables — Mifflin-St Jeor pour la dépense énergétique, Epley et Brzycki pour le maximum théorique — et non des barèmes maison. Elles produisent des estimations statistiques : elles décrivent la moyenne de personnes ayant vos caractéristiques, jamais votre cas particulier. C'est pourquoi chaque page explique ce que son chiffre ne dit pas.
Tous les calculs s'exécutent dans votre navigateur. Aucune donnée saisie n'est transmise ni conservée, et aucun compte n'est nécessaire.