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Types de Gainers

  • Lean Gainer - 400-600 kcal/dose, prise de masse sèche, à partir de 15€/kg
  • Hard Gainer - 800-1200 kcal/dose, ectomorphes, à partir de 8€/kg
  • Weight Gainer - Formule classique, bon rapport qualité/prix
  • Gainer Vegan - Protéines végétales, sans lactose

Marques de Gainer Populaires

  • Optimum Nutrition Serious Mass
  • Bulk Vegan Mass Gainer
  • MyProtein Weight Gainer Blend
  • Scitec Nutrition Jumbo
  • BSN True Mass
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Guide Complet : Comment Choisir son Gainer ?

Qu'est-ce qu'un Gainer ?

Le gainer (ou mass gainer) est un complément alimentaire hypercalorique destiné aux personnes qui souhaitent prendre du poids et de la masse musculaire. Composé principalement de glucides complexes et de protéines de qualité, il permet d'atteindre facilement un surplus calorique sans devoir manger des quantités énormes de nourriture.

Les Différents Types de Gainers

Weight Gainer

Formule classique, 70% glucides / 20% protéines. Économique et efficace pour la prise de masse rapide.

À partir de 8€/kg

Lean Gainer

Recommandé

50% glucides / 40% protéines. Prise de masse sèche avec minimum de gras.

À partir de 15€/kg

Hard Gainer

800-1200 kcal/dose. Spécialement conçu pour les ectomorphes qui peinent à prendre du poids.

À partir de 10€/kg

Gainer vs Whey : Lequel Choisir ?

Si vous avez du mal à prendre du poids malgré une alimentation conséquente, le gainer est fait pour vous. Si vous êtes déjà à un poids satisfaisant et souhaitez simplement augmenter vos apports protéiques, la whey protéine sera plus adaptée. Vous pouvez aussi combiner les deux : gainer après l'entraînement et whey en collation.

Questions Fréquentes sur les Gainers

Qu'est-ce qu'un gainer et à quoi ça sert ?
Un gainer (ou mass gainer) est un complément alimentaire hypercalorique composé principalement de glucides et de protéines. Il est conçu pour les personnes qui ont du mal à prendre du poids ou de la masse musculaire, en apportant un surplus calorique facile à consommer (400-1200 kcal par dose).
Quelle est la différence entre Lean Gainer et Hard Gainer ?
Un Lean Gainer a un ratio protéines/glucides plus équilibré (40/50) avec 400-600 kcal/dose, idéal pour une prise de masse sèche. Un Hard Gainer est plus calorique (800-1200 kcal/dose) avec plus de glucides (ratio 20/70), conçu pour les ectomorphes qui peinent à grossir.
Quand prendre son gainer ?
Le meilleur moment est après l'entraînement pour profiter de la fenêtre anabolique. Vous pouvez aussi le prendre au petit-déjeuner ou en collation entre les repas. Évitez de le prendre juste avant l'entraînement car les glucides peuvent causer une gêne digestive.
Le gainer fait-il prendre du gras ?
Un gainer mal dosé peut faire prendre du gras. La clé est de calculer vos besoins caloriques totaux et d'ajuster la dose. Un Lean Gainer avec un ratio protéines/glucides équilibré minimise la prise de gras. Combinez avec un entraînement régulier pour favoriser la masse musculaire.
Combien coûte un bon gainer ?
Un gainer de qualité coûte entre 8-15€/kg pour un Weight Gainer classique et 15-25€/kg pour un Lean Gainer premium. Avec Fitidia, comparez les prix pour économiser jusqu'à 45% sur les meilleures marques.

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