Yarik S.
Co-fondateur de Fitidia
Yarik S. est co-fondateur de Fitidia et pratique la musculation depuis plus de dix ans. Il conçoit les programmes d'entraînement du site (prise de masse, sèche, full body, PPL) et analyse les compléments alimentaires — whey, créatine, BCAA, gainers, pré-workout — à partir de leur étiquette et des études publiées. Ses articles donnent des repères généraux, pas un suivi personnalisé.
Domaines d'expertise
Articles de Yarik S. (116)
Recomposition Corporelle 2026 : Perdre du Gras et Prendre du Muscle
Est-il vraiment possible de perdre du gras ET prendre du muscle simultanément ? La science répond, avec programme d'entraînement, macros optimaux et suppléments clés.
Prozis vs Bulk Nutrition : Comparatif Complet 2026
Prozis ou Bulk : laquelle choisir en 2026 ? Whey, créatine, prix au gramme, qualité et service — comparatif détaillé et verdict final.
Cardio Avant ou Après la Musculation ? La Réponse par Objectif
Après, le plus souvent. Ce que disent les méta-analyses, puis le cas par cas : maigrir, prise de masse, 15 min après, HIIT, séance jambes, même jour.
Protège-Poignet Musculation : Guide Complet 2026
Quand porter un protège-poignet, exercices concernés, rigide vs bandage : guide complet pour protéger vos poignets et progresser sans douleur.
Whey ou Caséine : Laquelle Choisir Selon Votre Objectif ?
La whey si vous n'en prenez qu'une, la caséine avant une nuit sans manger : ce que montrent les études, pour maigrir, prendre du muscle ou le soir.
Pull Day 2026 : Programme Complet Dos, Biceps et Deltoïdes Postérieurs
3 cycles Pull Day (débutant/intermédiaire/avancé) : tractions, rowing, tirage, curls — exercices détaillés avec sets, répétitions et conseils techniques.
Push Day 2026 : Programme Complet Pectoraux, Épaules et Triceps
3 cycles Push Day (débutant/intermédiaire/avancé) : exercices détaillés, sets, répétitions, temps de repos, erreurs à éviter et nutrition.
Collagène Sport 2026 : Guide Complet — Types, Effets Prouvés et Meilleurs Produits
Marin vs bovin, Type I vs II, dosage, timing, vitamin C : tout sur le collagène pour sportifs en 2026. Effets réels prouvés par la science.
Créatine Optimum Nutrition Micronisée 2026 : Avis Complet
Avis sur la créatine monohydrate micronisée ON : composition, protocole de charge, effets prouvés (+15% force), comparatif prix et résultats réels.
Avis Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition 2026 : Test Complet
Test complet de la whey la plus vendue au monde : composition (24g protéines, 5.5g BCAA), goût, mixabilité, résultats après 4 semaines. Vaut-elle son prix ?
Plan Alimentaire Musculation Débutant 2026 : Semaine Complète + Macros
Plan alimentaire musculation débutant complet : semaine type avec macros, liste de courses 50€ et repas simples. Calcul TDEE et protéines inclus.
Sommeil et Récupération Musculaire 2026 : Guide Complet + Compléments
Optimiser le sommeil pour les gains musculaires : mélatonine, magnésium bisglycinate, caséine nocturne et routine nuit. 70% des gains se font pendant le sommeil.
104 autres articles de Yarik S. sont publiés sur le blog Fitidia.