Oméga-3 et Musculation : Le Guide Complet 2026
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Les oméga-3 (EPA/DHA) sont parmi les rares suppléments dont les bénéfices sont massivement prouvés par la science. Voici pourquoi chaque sportif devrait en prendre.
🔬 Bénéfices Prouvés pour les Sportifs
- Anti-inflammatoire — Réduit les courbatures et accélère la récupération
- Synthèse protéique — Augmente la MPS de 25% (étude 2019)
- Santé articulaire — Protège les articulations sous charge lourde
- Santé cardiovasculaire — Réduit les triglycérides
💊 Dosage Recommandé
2-3g d'EPA+DHA combinés par jour (pas 2g d'huile de poisson — vérifiez les dosages sur l'étiquette !). Prenez avec un repas contenant des lipides pour une meilleure absorption.
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